行程概览
总里程约5000公里，建议15-20天。分三阶段：德惠至成都（平原高速）、川藏段（G318核心）、拉萨及周边。
第一阶段：德惠至成都（3-4天）
- Day1：德惠→长春→沈阳（京哈高速）→北京，宿北京
- Day2：北京→石家庄→西安（京昆高速），宿西安
- Day3：西安→成都（京昆高速），成都休整，检查车辆
第二阶段：川藏线核心段（10-12天）
- Day4：成都→雅安→泸定桥→康定，适应海拔
- Day5：康定→折多山→新都桥（摄影天堂）→雅江
- Day6：雅江→理塘→稻城亚丁（可选支线），宿香格里拉镇
- Day7：亚丁景区游览（珍珠海、牛奶海）
- Day8：亚丁→理塘→巴塘（毛垭草原、姊妹湖）
- Day9：巴塘→金沙江大桥→芒康→左贡（翻越宗拉山）
- Day10：左贡→怒江72拐→八宿→然乌湖
- Day11：然乌湖→波密（米堆冰川）→鲁朗林海
- Day12：鲁朗→色季拉山→林芝→拉萨
第三阶段：拉萨及返程（2-3天）
- Day13-14：布达拉宫、大昭寺、纳木错游览
- Day15：可选青藏线返程或托运车辆，飞回长春
行前准备
- 车辆：建议SUV或越野车，更换雪地胎（季节性），备防滑链、备用油箱、充气泵
- 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若去珠峰等地区）
- 健康：提前一周服用红景天，携带氧气瓶、感冒药及肠胃药
注意事项
- 高原避免剧烈运动，注意防寒防晒
- 部分路段无信号，下载离线地图
- 尊重当地民俗，勿拍摄军事设施
推荐食宿
- 成都：宽窄巷子小吃、火锅
- 林芝：石锅鸡
- 拉萨：藏餐、甜茶
- 住宿以沿途县城精品酒店为主，然乌湖可选观湖民宿